Аквапилатес

Как известно, во время плавания работают все мышцы тела, включая те которые держат внутренние органы и пресс, поэтому занятие фитнесом в бассейне вдвое эффективно, даже просто само плавание с чередованием стилей и нагрузки отлично способствует похудению.

Так для занятия аквафитнеса можно самостоятельно использовать ряд упражнений, таких как:

• Аквауокинг – своеобразная водная прогулка или бег трусцой в воде. Такие упражнения способствуют укреплению мышц и тренировки сердечнососудистой системы.

• Акваджоггинг - бег в воде, отличается от аквауокинга тем, что бегать нужно, не касаясь ногами дна бассейна. Также способствует тренировке мышц сердечнососудистой системы.

• Аквапилатес – это такой же пилатес, только в воде и с использованием эластичной резиновой ленты.

• Акваспиннинг – это занятие на велотренажерах, но находящихся в воде. Это отличная антицеллюлитная программа без значительных нагрузок на коленные суставы.