Правильный режим питания – важнейшая составляющая фитнеса

Все, кто плохо знаком с действенными оздоровительными методиками, почему-то считают, что фитнес – это только набор физических упражнений. В действительности все гораздо серьезней. Сам термин «фитнес» образован от слова «fit», которое переводится с английского как «быть в хорошей форме». А это подразумевает определенный образ жизни, включающий специальные тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. Только при таком подходе к своему здоровью можно достичь великолепных и устойчивых результатов.

Существуют три главных правила рациональной (разумной) фитнес-диеты:

- соблюдение режима;

- умеренность;

- разнообразие.

Схематически схему питания можно изобразить в форме пирамиды. В основании – углеводы, обеспечивающие организм энергией. Следующий «слой» определенное количество белков. Они выполняют функции строительного материала для мышечных тканей. Верхушка пирамиды - жиры, которые тоже необходимы организму, но очень тяжело «сжигаются».

Одним из самых трудновыполнимых моментов диеты на начальных этапах является соблюдение умеренности в еде. Главное – приучить себя придерживаться режима и получать с пищей столько же калорий, сколько их израсходовано на тренировках. Поэтому специалисты по фитнесу рекомендуют вести дневники питания.

Конкретная фитнес-программа всегда индивидуальна и создается с учетом многих составляющих (пол, состояние здоровья, возраст и т. д.).