Чтобы питаться правильно - не нужно больших финансовых затрат или какой-то особой силы воли. Выполняя ряд нехитрых советов можно составить правильный рацион, соблюдая который можно существенно улучшить самочувствие, поднять тонус и обеспечить себе свежий и привлекательный вид.

Главное, чтобы в рацион питания был сбалансирован - как по калориям, так и по поступлению различных питательных веществ, минералов. Это можно обеспечить разнообразием питания - пусть каждый день в пище будут крупы, мясо или рыба, овощные блюда, разнообразные молочные продукты и фрукты. Продукты из каждой группы могут быть практически любыми, но они также должны чередоваться во времени.

В рационе должно быть как достаточное количество белков, так и необходимое количество жиров и углеводов, но лучше насыщенные животные жиры заменять ненасыщенными, содержащимися в растительных маслах, а также - рыбе; в качестве углеводов употреблять не простые углеводы ( сахар), а сложные ( крахмал), содержащиеся в крупах и качественных макаронных изделиях.