Здоровое питание можно, безусловно, свести только к количеству питательных веществ, потребляемых в течение дня. Но оказывается, что не только количество питательных веществ обеспечивает нам здоровье, но и то, кем, как приготовлена пища и каковы ее эргономические параметры.

Можно быть в форме, не занимаясь фитнесом, и соблюдать режим дня. Суть заключается в правильно приеме пищи и ее балансе. Возьмите за правило, что бы в день Вы ели фрукты, овощи, молокопродукты, зернобобовые, семечки и орехи. Все эти компоненты надо употреблять каждый день, но в свое время. Утром лучше всего кушать фрукты, сладкое, молокопродукты и молочные сладости, в некоторой степени и орехи. Часов в 9 можно перекусить фруктами или семечками. Обеду лучше предпочесть что-то калорийное: зерновое, бобовое, жирное, сладкое мучное и т.д. Вечером лучше есть тушеные овощи или салаты из овощей с небольшим количеством масла.

Соблюдая такой режим дня, так как основная масса калорий будет потрачена днем, а вечером калории не употребляются.